co przed treningiem

[...] duzo wody pijesz wiec loooz, albo cos powaznego z nerkami ew. przeziebiony pecherz Co do suplementow oczywiscie mozesz je laczyc. Ja sugeruje jak juz masz HMB podzielic na 3 porcje w ciagu dnia poo 1 g kazda tj. rano nadczczo, po treningu oraz przed snem. BCAA tylko przed treningiem (ok. 5-8 g). Jak masz wiecej funduszy mozesz brac wieksze dawki.

Olimp xplode 700g. Hi tec bcaa powder 500g. Trec Bcaa powder 400g. Trec G-Force 600g. Każdy brałbym w DT przed tren 10g po tren 10g, a w DNT 10g rano. Choć może bcaa powder z treca 5g na porcję? to moze Ci sie przyda http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html powiedz nam na co bcaa rano w dzien nietreningowy? wymien minimum 2-3powody [...]

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy [...]

[...] zeby było z 12-15g (ok.5g mono z jablczanu) kreatyne z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 dni (dokładnie) bierz takie porcje i w dni treningowe i w dni bez. co se bedziesz żałować po [...]

[...] z carbo * TRENING * białko czy 2) * Cell Pump * TRENING * carbo, a po 30 min białko lub jeden mix (cos w rodzaju bulka by z tego wyszło) Carbo wziete razem z Cell Pump'm przed treningiem pomogłoby mu się szybciej wchłonąć, ale z drugiej strony wzięte po treningu szybko odbudowuje glikogen... Co o tym myslicie? Mnie sie wydaje, że opcja 2 jest [...]

Cichy i jak przyrosty? ja tez za niedlugo bede bral taki sam zestaw tylko zastanawiam sie czy dac mono po treningu czy rano na czczo. 30 min przed treningiem bede bral cp i nie wiem czy zdązy sie wchlonąc, zeby od razu mono po treningu brać. Napisz co o tym sądzisz jesli mozesz

Okej,dzięki.Ostatnie pytanie co jeśli chodzi o kreatynę i beta-alanine.Planuje zakupic.Jak to jest z jej cyklami?1trwa od 4-6 tygodni.Jesli chodzi o dawkowanie to w DT 5g przed i po kreatyny i 5g bety przed treningiem a w dnt tylko 5g kreatyny?

[...] tam gdzie trzeba i czy nie przybywa Ci tam gdzie nie trzeba. Pamiętaj o tym, żeby stosować w diecie podstawowe zasady: częste ale niewielkie posiłki (ok co 3h), rano i przed treningiem pełnowartościowy posiłek pod względem zawartości białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, po treningu i przed snem głównie białko, tłuszcze do minimum. B - [...]

[...] z nutellą 2. posiłek w szkole 4 kanapki z wędliną 3. Obiad (różne dania ale najczęściej mięso, ziemniaki i jakaś sałatka), staram się zjeść co najmniej 2 porcje 4. Posiłek przed treningiem (5-6 kanapek z wędliną) 5. Kolacja- różnie to bywa ale najczęściej kanapki ok 5-6, czasami jajko z majonezem. Czy zwiększyć jeszcze ilość posiłków?? I co [...]

[...] głupio walić sobie ficie bezpośrednio na treningu a bezpośrednio w szatani nie ma miejsca bo się ludu masa przebierała) ale postaram się zrobić w poniedziałek po treningu klatki bo robię go dość rano i jest tylko kilka osób na siłce. Co do samej pompy to nawet nie biorę pełnej dawki Vasabolanu tylko 2 kapsy rano i 3 na 45 min przed treningiem.

[...] 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W sumie 870g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory lub inne mięso może być wołowina i wątróbka też ? 250g - ryż brazowy 100 g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IV ( [...]

Dzięki za odpowiedź. A co do produktów na 2 posiłęk i przed treningiem? Wogóle mógłby mi ktoś podać stronę z jakąś listą produktów wraz z zawartością makroskładników itd?

Czyli tak: Śniadanie - białko, węgle II Śniadanie - no właśnie co tu? Jakieś warzywa, kefir wypić, owoc zjeść i trochę pestek? Przed treningiem - węgle - może być jakiś kefir? Po treningu - mięcho - węgle, białko Kolacja - białka dużo? Zmieniony przez - Devih w dniu 2012-08-12 18:36:28

Ja obecnie biore cp z rana porcje a nastepna przed treningiem. Za***ista pompa jest. Sprobuj moze pare dni przed a pozniej po.. i zobaczysz co Ci lepiej pasuje. Powodznie :)

[...] ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli jesteś typem sowy - możesz rano ogólnie działać na mniejszych [...]

kolejne wzane dla mnie pytanie przed treningiem 2godziny wczesnij hard mass, 30 przed nitro, a po treningu jak polaczyc hard mass z nitro? co kiedy wypic?

[...] chlebem do tego jakies warzywa. Przed treningiem moze byc tylko pamietaj zeby bylo sporo wegli, np ryz bialy. Zamiast herbaty wolalbym wypic np sok z grej****a, tak samo z rana. Po treningu najpierw bym wypil mutanta a pozniej 0.5-1 godz po tren zjadlbym tego kurczaka z ziemniakami i warzywa. A przed snem odzyweczka bialkowa jak najbardziej.

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

Biniu: Dla jasności sprawy: supelentacja przed treningiem jest BARDZO ważna i nie wiem czy tak mało popularna (może rzeczywiście mniej niż potreningowa), ale nie ryzykowałbym niskiego stężenia amnokwasów we krwi po treningu, co jest całkiem prawdopodobne w przypadku podania serwatki http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html (mam [...]

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]